自爱就是自己爱护自己。只有当自己爱护自己时，才会有效地爱护别人，别人也才会爱护自己。

自爱的基础是自信。在自己拥有的东西之中，凡是有能力给我们乐趣、提升、或其他价值的，我们都会爱护它。给我们价值越大的，我们越加爱护它;没有价值的，我就会把它丢在一旁，破烂了也许失去了也不在乎。

既然给我们价值越大的我们越加爱护，在每一个人的人生里，没有比他本人更值得他爱护了。为什么今天的社会中，这么多人，尤其是年青的一辈，不好好的爱护自己呢？

这个问题的答案，可以在以下数点中找到：

1 .中国人的传统观念中，很注重个人修养，其中「谦虚」是很重要的一点。「谦虚本身没有问题，但错误地以为必须降低自己才能显出对别人的尊崇，却渐渐地成为一般人对「谦虚」的定义。其实，妄自菲薄对人对己都没有好处，连自己也否定自己的价值，又怎能祈望别人肯定自己呢？

2 .在孩子成长的过程中，父母往往习惯用恐惧、羞愧感和犯罪感去推动孩子做或不做某些事。这样容易使孩子觉得自己不如人、能力不足、不能控制情况、没有做正常人的资格等，因而没有自信。

3 .我们也常常教人不要自私，要多为他人设想，为别人做点事。这是很好的教诲，可是，加上前面两点所产生的效果，一个人的潜意识往往认为必须牺牲自己才能成全别人。我们的社会更爱表扬这一类人，认为这才是良好的模范。其实，一个必须牺牲自己才能帮助别人的人，力量极为有限，往往帮了别人自己也跟着要别人帮了。反之，一个懂得爱护自己的人，会以自己不伤元气的原则下尽量帮人，为的是用到自己有能力再帮更多的人，同时自己还可继续成长，壮大。老是盲目歌颂烈士，以他为模范，倒头来，所有有心有力的人都死了，革命怎会成功？懂得保护自己和自己的能力，才能保证有成功的一天，否则，极其量只会成为「有风度的失败者」（ GracefulLoser ）而已。

4 . 传统上，家长很想小孩「听话」。多听话就会少用脑，更会养成依赖的心态，亦会做成孩子缺乏自信。

我们可以用以下的练习去提升自爱：

第一步：
选出一件自己十分心爱的东西，然后写下自己如何对待它（怎样做，希望它会怎样），至少5点。

第二步：
写出如何可以把上面所写的行为和动机实施在本人身上。

作者：李中莹《NLP帮助人生变得更成功快乐的学问-上册》