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39种水果热量表|哪种水果热量高？
阿勇
传播营养学，减肥不掉坑！
39种水果热量表 |哪种水果热量高？
吃什么水果能帮助减肥？你“吃对”吗？
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1. 甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。
喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。
甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
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2. 番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。
番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效果。
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3. 梨
梨的功效有很多不仅可以止咳还有减肥的效果。
梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感。
由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
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4. 葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高。如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。
不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
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5. 香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。
如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。
若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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6. 青苹果
减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。
苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。
而且，苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
总之，像苹果这么好的水果可以多吃。
发布于 2021-11-09 09:14
饮食
水果
减肥经验