是否有抑郁症，做个抑郁自评量表（SDS）你就知道了！
抑郁（Depression），是心境障碍的主要类型，主要临床特征表现为显著而持久的心境低落。患者的行为集中体现在情绪消沉，悲观失望，对生活失去动力，更为严重者则体现出妄想，幻觉等精神病症状，最终诉求于自杀企图或行为。
昨天心理酱推送了一则关于“抑郁人格”的文章『 你是抑郁人格吗？如果你是，该如何改变害怕做自己的心理？』。后台收到了许多小伙伴的留言，问心理酱怎么判断自己是否是这类人格？今天心理酱特意找来一个比较权威的“抑郁自评立量表”，希望对你们有帮助！
【简介】
抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，SDS）由William W.K.Zung于1965年编制，为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一，由量表协作研究组张明园（中华医学会精神卫生学会主任委员）、王春芳等于1986年对我国正常人1340例进行分析评定修订中国常模。该量表因使用简便，应用颇广。
自评量表，用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。
题目数量：20题
时间范围：过去一周
适用对象：具有抑郁症状的成年人
4级评分：没有或很少时间、少部分时间、相当多时间、绝大部分时间或全部时间。
注意：有反向记分10题（表中标注绿色的则为方向题目）。评定时应让自评者理解反向评分的各题，如不能理解则会影响统计结果。例如，心情忧郁的病人常常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。
【计分方式】
该量表包含20个题目，选项为四点评分，“从无”计1分，“有时”计2分，“经常”计3分，“持续”计4分。
其中2，5，6，11，12，14，16，17，18，20为反向计分题目。
总分为各题目得分相加求和。得分越高，代表抑郁程度越严重。
评分：
总粗分、标准分（Y=总粗分× 1.25后取整）
结果解释：
1、标准分（中国常模）
（1）轻度抑郁：53—62；
（2）中度抑郁：63 — 72；
（3）重度抑郁：>72
2、SDS总粗分：
正常上限为41分，标准分的上限为53分。
标准分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分。我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。
抑郁严重度=各条目累计分/80
结果：0.5以下者为无抑郁；
0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；
0.6—0.69为中至重度；
0.7以上为重度抑郁。
仅做参考。
北京回龙观医院院长杨甫德教授表示：抑郁焦虑并不可怕，可怕的是患者长期处于这样的一种状态中无法自拔，而又讳疾忌医。其实，患有抑郁焦虑不是什么见不得人的事情。俗话说，人生不如意者十之八九，许多人一生中多少都会有这样的阶段，关键在于采取何种态度应对，战胜抑郁焦虑其实是一场与自己的“心理”的对决，需要积极勇敢地面对。