影响睡眠质量的因子-汇集

情绪变化

人的一生追有一些喜悦、兴奋、不悦、紧张等情绪波动。这些波也会影响人的激素变化，因而影响睡眠或睡眠质量。

“爆肝“行为

现在的娱乐资源多，有的人玩的是“手不离机，眼不离屏“，彻夜彻夜的玩耍。有的则因工作忙，加班加点。这些电子产品发出的蓝光会刺激到大脑，影响到睡眠周期，从而影响睡眠质量。

疾病对睡眠质量的影响

有些睡眠质量是因为一些疾病而受到影响的。常见的有神经系统疾病，比如老年痴呆症和帕金森疾病，疾病性疼痛（比如癌性疼痛）、疾病性皮肤发痒等。

怎样改善睡眠质量呢？

由于睡眠质量即受到激素变化的影响，也与一些疾病有关系。因此，对于生理性的，可以通过一些不良的生活习惯或生活模式进行改善，比如学会管理自己的情绪，规律作息时间等。对于疾病性导致的睡眠质量，尽力寻求医生的帮助，采用合理的方式以保证睡眠质量，促进康复。

小结

睡眠对于一个人的身体健康至关重要。由于睡眠质量会受到生理和病理因素的影响，实际中要找出原因，对症调整或治疗，以便早日恢复健康的睡眠，给身体健康一个有力的保证。

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