如何远离与预防抑郁症？
为什么现在抑郁症患者越来越多呢？
因为，现在的工作压力是非常大的，很多时候，随着生活压力的不断增大，繁重的生活压力就会导致我们的精神压力比较大。从而，我们就会被繁重的精神压力，以及过大的工作压力压得喘不过气来。
随着生活节奏越来越快，有很多人都会出现精神方面的疾病，其中最为常见的应该就是抑郁症。
权威数据统计，全球大约有10%的人患有抑郁症，也就是说，每10个人里，就有一个人得这个病！
而且，每100个抑郁症患者中，竟然就有65个左右的人萌生过自杀的念头！
还有一个数字会让你更加吃惊，那就是抑郁症患者在中国的就诊率，只有20%！
为什么有那么多抑郁症患者不去就诊呢？
一个原因是，大家对抑郁症了解得还不够多，很多抑郁症患者会内心纠结：“天呐，我竟然得了神经病！”
“我会被人歧视么？”“想开点儿就好了”“熬一下就过去了”……
一纠结一耽误，很可能就被抑郁症拖入了泥潭，无法自拔，直至最后的孤独。
还有一种情况，患者不敢承认自己得了抑郁症，因为他们要承受来自社会的不理解、压力与歧视。
很多人都会认为抑郁症就是不快乐不开心而已。“你说他整天闷闷不乐的，好像谁欠了他钱一样，看开点儿不就好了吗？”
其实，这类观点是对抑郁症患者的道德绑架，不但不能帮助他们，还责备他们咎由自取。
太阳升起、拉开窗帘后，抑郁症患者所看到的一切都是灰蒙蒙的。
随着对事物敏感度的降低，他们对于身边各种事情的感觉在渐渐消失。
就像吃饭没放盐一样，寡淡、无奈、悲凉，一天就这样开始了。
好不容易出了门，但也不愿意与人沟通。
工作中，本来死也不想动的脑子，只能被迫开动起来。
这种身心抽离的状态，不但让他们在工作中度日如年，而且还问题百出。慢慢地，就会更加怀疑自己，更加自卑，更加紧张。
于是乎，不想去上班，与外界联系的光慢慢变得越来越暗淡了。
好不容易死撑一天回到家想睡了，抑郁症患者的黑夜却比一般人要漫长得多，往往辗转难眠。
人生目标、渴望、梦想、肯定、理解、认可、支持，这些通通都没有，一点儿也没有。
就这样，他们生命中原本鲜艳的颜色都被抽走了。整个人就像被关进了小黑屋，没人看见他被撕扯内心的痛苦。
那么我们该如何预防抑郁症呢？
1、设法睡好觉
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
2、改变自己的外在形象
为了让自己的心情好起来，你可以试着改变一下自己的外在形象，改变一下穿衣风格，让自己焕然一新，忘掉从前的你。
3、尝试多交流
抑郁症往往寡言少语，不喜欢和其他人交流。但无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。
4、多看书
如果想要远离抑郁，建议平时多看书，通过书本来丰富自己的生活和阅历，还能选择去听广播等，每天尽可能的让自己处于开心的时刻，即便有出现负面的情绪，也应该及时调理。
5、听音乐
音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。
6、做点自己认为很有意义的事情
，如果想要远离抑郁症，平时可以做点自己认为很有意义的事情，比如学习做菜或者跟别人去打球等，事情不管大小，都能让自己随时保持愉快的心情。
7、做事尽力就好
有一部分抑郁症患者做事力求完美，如果做得不够好，达不到自己的要求，那么他会非常伤心，脑海里面总是想着这一件事情我们做事时没必要苛求自己，尽力就好。
8、长期运动
分析发现，即使是低强度的运动（每天散步和种花草20-30分钟），可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。当然，中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。
阳光
对于怯懦的阴影而言
似乎过于耀眼了
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